ENTRENAMIENTO INVISIBLE

➡ Suele pasar que nos enfocamos en el ejercicio o entrenamiento y descuidamos algo
fundamental: el entrenamiento invisible, todo aquello que realizamos el resto del día que no
estamos entrenando.
Tiene tres puntos fundamentales:
Hábitos alimentarios, Descanso, Hidratación.
Descuidar cualquiera de estas tres variables afecta directamente el rendimiento, la
composición corporal y la salud (para la población en general y mucho más en deportistas!)
➡ Entrená tu #alimentación
Debe ser adecuada a tus necesidades, con alimentos de buena calidad y que aporte la energía
necesaria para el entrenamiento que realices. Esto es fundamental para prevenir lesiones y
enfermedades.
➡ ¡Tomá agua!
La deshidratación disminuye la concentración, predispone a la fatiga muscular, baja el
rendimiento.
➡ ¡Dormí bien!
No dormir lo suficiente afecta los depósitos energéticos; afecta la recuperación muscular, el
sistema inmune y tienen relación con el aumento de peso
No solo hay que enfocarse en la cantidad de horas sino en la CALIDAD del #sueño. (Disminuí la
exposición a pantallas 2 hs antes de dormir. Dormí en un lugar con oscuridad. No te acuestes
inmediatamente después de cenar)
Y vos ?? Descuidas alguno de ellos?